Consejos útiles para controlar el estrés
1. Sea realista
,
fíjese metas alcanzables. Conozca y acepte
sus limitaciones. Aprenda a aceptar que hay algunas cosas
que no puede cambiar.
2. Planee bien su tiempo
y establezca prioridades. Haga
una lista de las tareas y ponga al principio las más
importantes.
3. Enfréntese a los sentimientos negativos
. Aprenda
maneras de enfrentarse constructivamente a
sentimientos como el enojo y la frustración.
4. Sea positivo
. Usted puede controlar la forma en la que
mira su propia situación.
5. Intente hacer feliz a su familia
. Sea cuidadoso y
considerado con cada uno de sus miembros y siempre
tenga tiempo para atenderlos.
6. Dese tiempo para la diversión y el entretenimiento
.
Tenga un pasatiempo o ejercicio para disfrutar y arregle
algún horario para practicarlo con frecuencia. Todavía
mejor si es algo que puede compartir con sus amigos, su
pareja o su familia.
Adaptado de Punto Vital
demasiados
nada de
mucha
muchas
sufciente
muy (2)
pocos
poca
un poco de
3.
Η γιαγιά Tomasa δεν συμφωνεί με τις συμβουλές που διαβάζει στο Ίντερνετ για το πώς να περιορίσουμε
το άγχος. Βοηθήστε την να τοποθετήσει σωστά τα ποσοτικά muchas, muy, demasiado, poco, nada de
και mucho.
4.
Συμπληρώστε τις συμβουλές που σας δίνουμε με τα ποσοτικά του πίνακα για να έχετε μια υγιεινή ζωή.
1.
En general, la gente bebe _______ agua. Hay que beber dos vasos y medio de agua al día.
2.
Comer _______ variedad de alimentos es vital. Ningún alimento contiene todos los nutrientes que
necesitamos.
3.
Si tienes sobrepeso tienes que hacer _______ ejercicio. El ejercicio ayuda a adelgazar.
4.
Es _______ bueno desayunar abundantemente porque proporciona _______ energía para empezar el
día.
5
. Tomar _______ dulces aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares.
6
. Si comes _______ grasas y preferes los alimentos _______ salados, debes tomarlos con moderación.
7.
Αlgunos especialistas dicen que es recomendable tomar _______ lácteos en la vida adulta.
8.
Si quieres bajar de peso y no tienes _______ paciencia, consulta a un especialista.
1.
________ veces es mejor no tener objetivos
porque yo al fnal lo cambio todo.
2.
Yo en _______ tiempo hago lentejas, pongo
tres lavadoras y saco al perro a pasear y
nunca lo apunto.
3.
Cuando me enfado, me enfado. Grito
_______ y saco al perro a pasear.
4.
Desde ______ pequeñita yo lo controlo
todo.
5.
He sido muy buena con mi familia, pero
ellos no han tenido _______ paciencia con-
migo.
6.
Mi marido, que en paz descanse, decía que
me gustaba _______ el bingo.
Muchas
poca
CUANTIFICADORES / INTERROGATIVOS
A2
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